Контрольные упражнения и нормативы по ФП

Контрольные упражнения и нормативы по физической подготовке

для курсантов и слушателей образовательных учреждений МВД России

п/п

Наименование упражнений

Пол

Един.

измер.

1 курс

2 курс

3 курс

4 курс

Отл.

Хор.

Удовл.

Отл.

Хор.

Удовл.

Отл.

Хор.

Удовл.

Отл.

Хор.

Удовл.

1.

Сила

Подтягивание на перекладине

муж.

кол-во раз

12

10

8

13

11

9

14

12

10

15

13

11

2.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

муж.

30

25

20

35

30

25

40

35

30

45

40

35

жен.

7

5

3

8

6

4

9

7

5

10

8

6

3.

Наклоны вперед из положения лежа на спине в течение 1 мин

жен.

20

15

10

23

18

13

24

19

14

25

20

15

4.

Толчок гири весом 24 кг

муж.

30

25

20

35

30

25

40

35

30

45

40

35

5.

Быстрота

и ловкость

Челночный бег 10х10 м

муж.

сек

25.5

26.5

27.5

25.3

26.3

27.3

25.1

26.1

27.1

25.0

26.0

27.0

жен.

31.5

32.5

33.5

31.0

32.0

33.0

30.5

31.5

32.5

30.0

31.0

32.0

6.

Челночный бег 4х20 м

муж.

16.3

16.7

17.3

16.2

16.6

17.2

16.1

16.5

17.1

16.0

16.4

17.0

7.

Выносливость

Бег (кросс) 1 км

жен.

мин/

сек

4.40

5.05

5.20

4.30

4.55

5.10

4.20

4.45

5.00

4.10

4.35

4.50

8.

Бег (кросс) 5 км

муж.

24.45

25.15



Страницы: 1 | 2 | Весь текст